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增加含精量的食物

2024-05-27 10:38 583

增加食物中含精量精子是繁衍后代的重要介质，是决定男性生育能力的关键，目前，因精子量过少而引起不育的患者占相当大的比例。精子过低导致男性不育的原因比较复杂，但除了已查明的功能障碍原因外，还可以通过日常生活中的饮食进行调节。

增加含精量的食物

形成 精子 的重要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、乌贼、扇贝、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、田螺等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。精子量多的男性多吃这类富含精氨酸的食物，有利于精子量的增加，从而促进生殖功能。

另外，体内缺锌也会使性欲减退、精子降低。精子较少的男性，可以先进行体内锌含量检查。如果是缺锌引起的，应该多吃含锌高的食物。据营养学研究，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，而同样分量的鸡肉含锌3毫克，鸡蛋含锌3毫克，鸡肝含锌2.4毫克，花生米含锌2.9毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌的理想食物。

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